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2007年05月10日
玄米食のススメ
食事を白米から玄米に替えて1年ほどになりますが、快眠快便、肝機能の数値が改善されるなど、「玄米は体にいい！」と実感している、小松です。
玄米食に替えて、まず気づいたのが大便 
です 
黄土色で、太いけれども硬くない、のが健康な大便です。玄米食にすると、便の状態がとてもよくなります。でも、たまに外食や麺類で済ませたりすると、それが便の状態にてきめんに表れるのです。例えば肉をたくさん食べると、硬くて黒っぽくなるし、麺類だと柔らかくなります。
大便は、文字通り、体の中のことを教えてくれる“大きな便り”なんですね 
それでは、ローカル通信舎「玄米の話」より引用しながら、玄米の秘密に迫ります。
一番外の籾殻を除いたものが玄米で、胚乳の部分が白米になります。
籾殻と胚乳以外の部分が、いわゆる糠になりますが、玄米パワーの秘密は、まさにこの糠の部分（果皮、種皮、湖粉層、胚芽）にあるようです。
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果皮と種皮には、脂肪、たんぱく質、セルロース（繊維）があります。セルロースはこれ自体では消化しにくいですが他の食物の消化吸収を助け、腸の働きを促進します。また、セルロースは腸内細菌の作用でビタミンＢ１.ビタミンＢ２.ビタミンＢ１２などに生合成されるのです。
湖粉層と胚芽には、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルのカリウム・マグネシウムなどがあります。
胚芽は米の生命の宿っている最も大切な部分で、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、葉酸、ビタミンＥなど含んでいます。
その他、ガンマーオリザノール、イノシトール、フイチン酸なども玄米は含有しています。
玄米に含まれる主な成分と特徴は、以下の通りです。
ビタミンＢ１･･･ビタミンＢ１は炭水化物（糖質）の代謝と関係が深く、消化吸収を助けるので、主食として炭水化物を多くとる日本人には特に大切なビタミンです。不足すると、脚気、眠く疲れやすい、胃腸が弱る、便秘、不眠症、神経質。白米・白パン・うどん・砂糖・いも類を沢山食べる日本人は不足しやすい。
ビタミンＢ２･･･成長を促進。不足すると、口角炎、舌炎、白内障。ビタミンＢ１と共にあるのでビタミンＢ１をとっていれば心配ない。
ビタミンＢ６･･･脳細胞の賦活作用を助けるので頭の働きには大切。不足すると筋肉緊張低下、アレルギーじんましん、しもやけ。
ビタミンＢ１２･･･貧血防止ビタミン。腸が丈夫な人は腸がつくる。
ビタミンＥ･･･若返りと妊娠・出産に関係するビタミン。ビタミンＡを守り、脂肪の酸化防止に役立つ、酸化すると血液が汚れ肝臓が疲れ、皮膚が黒くなる。
ミネラル･･･骨や歯をつくる。血液や体液の中にあって中性に保ったり、神経の作用に関係している。
ガンマーオリザノール･･･毒物を出したり、脳神経、細胞、内臓機能を活性化させる。
イノシトール･･･毒物、老廃物を出したり、肝機能の働きを強める。
フイチン酸･･･農薬や公害物質と結合して体外に出す働きがある。
ここまで完全に近い食べ物って、他にないですよね？
では、玄米を白米に精米すると、どうなってしまうんでしょう？
白米は、精米で果皮も種皮も湖粉層も胚芽も取り除かれているので、残ったのは、胚乳のデンプン、ただカロリーだけです。ミネラルもビタミンもないので燃焼した後、完全に化学分解しない部分が残り、乳酸や焦酸ブドー酸という産物を出します。これは身体に害を与える物質で血液を酸性化してしまいます。乳酸や焦酸ブドー酸は胚芽などに含まれる成分の作用を受けると水と炭酸ガスに変えられ、無害となります。
白米は、血液を酸性にする上、糠として除かれた栄養を他の食品から採ることになるので、どうしても食べ過ぎることになり、毒素として体内に溜まって病気ということにもなりやすい訳です。
もちろん、善玉の腸内細菌が多くあれば、腸内でビタミンＢ１も合成されます。すると、ミネラルのない白米でも血液の酸化は少なくなります。しかし、ビフィズス菌とは反対に働くアノイリナーゼ菌が積極的にビタミンＢ１を破壊し、カルシウムの吸収もさまたげて血液を酸性にします。ことに肉、白砂糖など酸性の食品を多くとるとアノイリナーゼ菌がどんどん増えていき、現代の食生活では正常な腸内細菌の働きが難しくなっています。だから増々、ミネラル、ビタミンが ない白米では、いろいろ障害をおこすことになるのです。
いかがでしょうか？やはり、玄米食お薦めです！
最近は、炊飯器にも玄米モードがありますから、ちょっと時間は掛かりますが、割と簡単に炊けますよ。圧力鍋や土鍋で、直火で炊くと早いです。
むしろ、後半の白米に関する記述のほうが気になりますね。
実は、白米って危険なのかも？
投稿者 komayu : 2007年05月10日
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コメント
投稿者 mimi : 2007年6月30日 12:01
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簡単ですよ。
食べて行けないから。
それだけだと思います。
仕事がきつくてもそれに見合った収入があればたぶんよす人はそうはいないと思います。
食べて行けなくなって・・要は会社で言えば倒産ですよね。
そんな感じでやめて行く人が殆んどです。
農家自体もやり方・・と言うのも考えなければ行けない時期に来ているんだと思いますよ。
農家と言えども起業家で有ればそれなりのセンスと技術が無ければ生き残れない・・・そんなものだと思います。
田舎でのんびりなんて農家を知らない人間のたわごと。
本当に農家で食べて行こうと思えばそんな事いえない筈ですから。
そんな言葉で夢見て入って来ても潰れるのは当たり前だと思います。